Тревога из-за коронавируса

Тревога была частью человеческого опыта с незапамятных времен, она важна для выживания и побуждает нас развиваться и процветать. Беспокойство - это адаптивный ответ, естественная эмоция, которая готовит нас к опасности и позволяет нам хорошо справляться со стрессом.

Сегодня трудно не волноваться, учитывая всю неопределенность и опасность, вызванные новой пандемией коронавируса в нашей повседневной жизни. Коронавирус и его воздействие вызывают у многих людей стресс и беспокойство.

Но если у вас уже есть проблема с психическим здоровьем, вполне возможно, что беспокойство по поводу коронавируса может повлиять на то, как вы справляетесь.

Реакция может включать чувство подавленности, страха, грусти, злости и беспомощности. У некоторых людей могут быть проблемы со сном или концентрацией внимания.

Боязнь контакта с другими людьми, поездки в общественном транспорте или посещение общественных мест могут усилиться, и у некоторых людей могут возникнуть физические симптомы, такие как учащение сердцебиения или расстройство желудка.

Социальное дистанцирование имеет решающее значение во время пандемии

Но в то же время, карантин или самоизоляция могут оказать негативное влияние на психическое состояние человека. Разлука с близкими, потеря свободы, неопределенность в отношении состояния болезни и скука могут иногда вызывать драматические последствия.

У людей, страдающих такими заболеваниями как ОКР симптомы могут усиливаться. Потому что появляется потребность еще больше заботиться о безопасности и гигиене, потому что это основные рекомендации по профилактике заражения.

Так же ответом на вспышку коронавируса могут быть приступы паники. Одной из причин панических атак является чрезмерное беспокойство по необоснованным причинам. А в ситуации с эпидемией причина более чем обоснованная и потому еще более тревожная.

Наиболее распространенными симптомами COVID-19 является лихорадка, сухой кашель и чувство усталости, утверждает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

На основе 55 924 лабораторно подтвержденных случаев сделали следующие выводы:

• лихорадку (повышение температуры тела выше 37 ° C - один из признаков лихорадки) фиксировали в 87,9% случаев;
• сухой кашель - 67,7%
• усталость - 38,1%
• влажный кашель - 33,4%
• затрудненное дыхание - 18,6%
• боль в горле - 13,9%
• головная боль - 13,6%
• боль в мышцах - 14,8%
• озноб - 11,4%
• тошнота и рвота - 5%
• заложенность носа - 4,8%
• диарея - 3,7%
• кровохарканье - 0,9%
• покраснение и воспаление глаз - 0,8%

Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения

Если Вы или Ваши близкие испытываете тревогу, стресс и страх, то обратите внимание на эту информацию:

• В кризисные периоды все могут чувствовать грусть, стресс, растерянность, страх или злость. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, например с друзьями, родственниками или участниками своего сообщества. Это может помочь справиться с этими чувствами.
• Если вам нужно оставаться дома, ведите здоровый образ жизни. Правильно питайтесь, придерживайтесь оптимального режима сна и делайте упражнения. Общайтесь с близкими людьми по электронной почте и телефону и обращайтесь за поддержкой к людям на Facebook.
• Не пытайтесь справиться с эмоциями с помощью сигарет, алкоголя или других наркотических веществ.
• Если вы не можете справиться со своими чувствами, поговорите с медицинским работником или психологом. Продумайте, куда вы обратитесь, если у вас возникнут проблемы с физическим и психическим здоровьем.
• Разберитесь в фактах. Соберите информацию, чтобы точно определить степень риска для себя и принять разумные меры предосторожности. Найдите достоверный источник, например сайт ВОЗ, местной или государственной медицинской организации.

Исследования показывают, что умеренное количество беспокойства помогает нам противостоять потенциальным угрозам, таким как болезнь.

Но если вы парализованы тревогой по поводу коронавируса, не спите , плохо функционируете и постоянно беспокоитесь, тогда вы можете получить психологическую поддержку и помощь психотерапевта в безопасных условииях Онлайн-консультирования.