Чувство вины

Что такое вина?

Вина - это естественная эмоция человека, хотя для некоторых она может быть парализующей. Человек может чувствовать себя виноватым за то, что он думает, что он сделал, или что он не смог сделать.

Когда один причиняет вред другому, вина - это естественная эмоциональная реакция. Учитывая то, как неудобно может себя чувствовать человек, испытывающий вину, это мотивирует на извинения, желание исправить ситуацию и вести себя более ответственно в будущем.

Умеренная степень вины считается адаптивным поведением, так как помогает сохранить социальные связи.

Отсутствие вины и раскаяния является одной из характеристик, которые используются для описания психопатии .

Многие люди страдают от излишнего или неуместного чувства вины.

Кто-то испытывает «вину выжившего», кто-то - необоснованное чувство вины после переживания травмирующего события, в то время как другие этого не делают. Негативные мысли также могут спровоцировать чувство вины. Иногда человек испытывает неприятные переживания о том, что мог причинить кому-либо вред, хотя на самом деле этого не делал. Такие мысли могут вызвать неоправданное чувство вины.

Чрезмерная вина может быть характерной чертой некоторых форм психических заболеваний, включая депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и другие состояния.

В чем разница между чувством вины и стыдом?

Стыд и вина - два тесно связанных понятия. Хотя вина обычно связана с каким-то конкретным действием, причинившим вред, реальным или предполагаемым, стыд включает в себя негативные чувства по поводу своей чести или себя в целом. Человек может испытывать чувство вины за конкретную ситуацию, не испытывая сильного чувства стыда.

Некоторые люди особенно подвержены чувству стыда, которое, как и чувство вины, может быть чрезмерным. Излишняя склонность чувствовать стыд, как и вину, может быть связана с депрессией, тревогой и другими формами психических заболеваний.

Как справиться с чувством вины

Вина - это естественный ответ на ошибку или на то, о чем человек сожалеет. Некоторые люди могут попытаться избежать вины, рационализируя или минимизируя последствия, которые их действия оказали на других. Более полезным, однако, является признание своего действия, сопровождаемое извинениями, если это необходимо.

В случае чрезмерной вины важно понимать, что все ошибаются и что поведение, наносящее вред, не делает кого-то плохим человеком; это просто делает их людьми. В случае вины выжившего или человека, который склонен обвинять себя в обстоятельствах, которые находятся вне его контроля, чтобы избавиться от ложного чувства вины и постоянных самообвинений, часто помогает переосмысление негативного разговора с самим собой.

В тех случаях, когда причиной вины является проблема психического здоровья или сопутствующее заболевание, важно обратиться за профессиональной помощью. Иногда лечение основной проблемы может облегчить сильное чувство вины или стыда.