Стресс

Что такое стресс?

Это интенсивное движение, когда вы спешите. Это тревога, спор с вашим партнером, работа, которая сводит с ума. Это необходимость заботиться о больном родителе и куче неоплаченных счетов.

Независимо от причин, вызывающих стресс, это вызывает активную выработку гормонов стресса (адреналин, норадреналин и кортизол). Сердце колотится. Мышцы напряжены. Дыхание учащается. Желудок побаливает.

«Стресс» определяется как состояние психического, эмоционального напряжения и/или напряжения в результате неблагоприятных обстоятельств. Хотя важно отметить, что стресс может развиваться и изнутри. В какой-то момент своей жизни каждый может столкнуться со стрессовыми ситуациями. Умение справляться с ними, во много определяет то, как стресс повлияет на физическое и эмоциональное состояние.

Хронический стресс может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. Это может ослабить иммунную систему, увеличивая восприимчивость к простудным заболеваниям и другим распространенным инфекциям. Это может привести к астме, расстройствам пищеварения, раку и другим проблемам со здоровьем.

Некоторые распространенные жизненные стрессоры, которые могут оказать большое влияние на ваше здоровье:

• Смерть любимого человека
• Развод
• Потеря работы
• Увеличение финансовых обязательств
• Женитьба
• Переезд на новое место жительства
• Хроническая болезнь или травма
• Эмоциональные проблемы (депрессия, беспокойство, гнев, горе, вина, низкая самооценка)
• Забота о пожилом или больном члене семьи
• Травматические события, такие как стихийное бедствие, кража, изнасилование или насилие над вами или любимым человеком

Как уже говорилось выше, иногда стресс приходит изнутри, например когда вы слишком переживая о будущем. Мысли, которые могу привести к стрессу:

• Страх и неуверенность в будущем
• Отношение к собственной жизни
• Нереалистичные ожидания от себя
• Неумение адаптироваться в новых условиях

Симптомы стресса

Стресс проявляется разными способами, которые отличаются у разных людей.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов раннего стресса включают:

• Повышение артериального давления
• Увеличение частоты дыхания
• Мышечное напряжение
• Замедление метаболизма.

В зависимости от продолжительности стрессовой ситуации, могут проявиться дополнительные симптомы, в том числе:

• Головные боли
• Тошнота
• Язвы
• Увеличение веса
• Потеря сна
• Угревая сыпь
• Боль в мышцах
• Колики
• Проблемы с пищеварением
• Спазмы мышц
• Потеря волос
• Усиленное потоотделение
• Боль в спине или груди
• Эректильная дисфункция и потеря либидо
• Обморок
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Снижение иммунитета
• Тики и судороги

Стресс не обязательно вызывает эти состояния, но повышает вероятность возникновения у человека связанных со стрессом заболеваний.

Некоторые состояния хронического стресса, такие как бессонница, замедленный метаболизм, мышечные спазмы и судороги, могут возникнуть в течение нескольких дней после возникновения стрессовых ситуаций. Важно своевременно обратиться за профессиональной помощью, как только станет ясно, что вы физически страдаете от стресса.

Стресс также виляет и на эмоциональные реакции, такие как:

• Гнев
• Тревожность
• Выгореть
• Проблемы концентрации
• Депрессия
• Усталость
• Чувство неуверенности
• Забывчивость
• Раздражительность
• Печаль

Поведение, связанное со стрессом, включает в себя:

• Повышение или снижение аппетита
• Внезапные вспышки гнева
• Злоупотребление наркотиками и алкоголем
• Курение
• Социальная изоляция
• Слезливость
• Проблемы в отношениях

Зачем нужна психотерапия при стрессе?

Поскольку стресс - это то, с чем каждый иногда сталкивается, многие люди считают, что они могут справиться самостоятельно. Но это не всегда возможно.

Профессиональная психологическая помощь может быть полезна, поскольку дает вам возможность поговорить о вашем стрессе, научиться определять основные причины стресса в вашей жизни и научиться самостоятельно регулировать и снижать уровень стресса.