Гнев

Гнев возникает, когда человек считает, что его кто-то обидел, что произошло что-то несправедливое или что его благополучие и социальный статус находятся под угрозой. На гнев влияют мысли людей, их интерпретация событий, их навыки совладания и доступная поддержка.

Хотя гнев часто воспринимается как вредная эмоция, он может быть здоровым эмоциональным ответом, когда выражается уверенно и уважительно. Иногда гнев может быть полезным; это может побудить человека предпринять позитивные действия, чтобы изменить ситуацию к лучшему или достичь своих целей.

Но не нужно игнорировать частые вспышки гнева. Такое поведение может серьезно влиять на общее самочувствие, вызывать страх, сожаление, проблемы в отношениях с окружающими, быть опасным для себя и других людей. Когда гнев побуждает кого-то использовать насилие, могут произойти физические травмы и даже гибель людей.

Гнев, который может стать причиной проблем, частый, интенсивный и продолжительный. Проблема гнева связана с целым рядом негативных форм поведения, в частности, агрессией и насилием, включая насилие в семье, на рабочем месте, издевательства и домогательства.

Эмоции гнева включают в себя мысли, физические реакции и поведение.

Мысли

Мысли могут быть иррациональными или преувеличенными. Когда люди злятся, они чаще обвиняют других и не видят своей роли в этой ситуации. Это так же могут быть мысли и желания мести.

Эмоции

Гнев включает в себя эмоциональную реакцию, связанную с мыслями и убеждениями человека о ситуации. Такие эмоции могут варьироваться от легкого раздражения или до более экстремального чувства ярости.

Физические реакции

Во время гнева активируется симпатическая нервная система, повышая частоту сердечных сокращений, увеличивая мышечное напряжение, а иногда и создавая ощущение жара. Считается, что химические вещества в мозге, которые помогают контролировать настроение, сон, аппетит, обучение и память, также участвуют в выражениях и переживаниях гнева.

Исследования еще не выявили причины гнева. Однако то, как гнев переживается и выражается, может стать привычкой. Следовательно, знание факторов риска гнева может помочь при попытке выбрать подходящий и безопасный способ выражения.

Факторы риска:

• Воспоминания и образы, связанные с переживанием травмы, могут вызвать гнев и усилить его.
• Деструктивные семейные модели поведения, провоцирующие неприемлемое поведение
• Ригидное мышление. Неадаптивные представления о мире, завышенные ожидания - все это может увеличить вероятность гнева, когда ситуации не соответствует ожиданиям
• Гнев может быть симптомом некоторых психических расстройств, таких как диссоциальное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и некоторые расстройства личности. Частые вспышки гнева могут быть симптомом более серьезных проблем в области психического здоровья
• Привычка реагировать на стресс гневом, враждебностью или агрессией может частично зависеть от генов человека.

Проблему гнева можно решить с помощью психологической поддержки и психотерапии, которая помогает людям изменить свое мышление или поведение в ответ на ситуации, вызывающие гнев. Повышение адаптивности человека к переменам также является важной частью терапии.

Психодинамическая терапия, основанная на построении отношений между клиентом и терапевтом, может улучшить общение и восстановить отношения, затронутые проблемным гневом.