Тест CBI
Шкала вигорання / Copenhagen Burnout Inventory 

Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — це опитувальник для оцінки рівня вигорання та виснаження. Методика розроблена дослідниками Національного інституту професійного здоров’я Данії під керівництвом Таге Крістенсена.

CBI вимірює не «стрес» загалом, а саме ступінь фізичного та психологічного виснаження. Опитувальник використовується у наукових дослідженнях та практиці для оцінки особистого, професійного та клієнт-орієнтованого вигорання.

Тест не встановлює діагноз, а допомагає оцінити інтенсивність симптомів.

CBI складається з трьох шкал:

• Особисте вигорання (загальний рівень виснаження)
• Робоче вигорання (виснаження, пов’язане з професійною діяльністю)
• Вигорання, пов’язане з взаємодією з людьми (клієнтами, пацієнтами, учнями тощо)

До кожного твердження потрібно обрати відповідь, що найточніше описує ваш стан за останній період.

Результат розраховується окремо для кожної шкали у відсотках (0–100). Вищий показник означає більший рівень вигорання.

Тест займає приблизно 5–7 хвилин. Відповіді не зберігаються і не передаються третім особам. Результат відображається одразу після проходження.

CBI є інструментом скринінгу. Він оцінює суб’єктивне відчуття виснаження, але не враховує медичні стани, гормональні порушення, хронічні захворювання чи життєві обставини.

Високий результат не означає наявність психічного розладу. Низький результат не виключає перевантаження.

Для повноцінної оцінки важливо враховувати контекст, тривалість симптомів та інші фактори.

Доцільно звернутися до психотерапевта або лікаря, якщо:

• показники за однією чи кількома шкалами перевищують 50%
• виснаження триває кілька місяців
• з’являється цинізм, емоційне відчуження, зниження професійної ефективності
• стан супроводжується порушенням сну, тривогою або соматичними симптомами

Своєчасна оцінка дозволяє запобігти подальшому поглибленню виснаження.