Психотерапевт Наталья Биченко

Эмпатия

Эмпатическое мышление часто характеризуется как готовность и способность поставить себя в ситуацию другого человека, почувствовать чувства другого человека или признать, что другой человек может испытывать чувства так же, как и он сам.
Эмпатия

Что такое эмпатия?

Эмпатия - это способность распознавать эмоции и мысли других людей и соотноситься с ними . Эмпатическое мышление часто характеризуется как готовность и способность поставить себя в ситуацию другого человека, почувствовать чувства другого человека или признать, что другой человек может испытывать чувства так же, как и он сам. Эмпатия со стороны терапевта для тех, кто находится в терапии, также является важной характеристикой терапевтических отношений.

Понимание эмпатии

Эмпатия отличается от сочувствия, которое заключается в способности заботиться и признавать чувства другого человека. Эмпатия также отличается от сострадания - черты, сочетающей в себе элементы сочувствия и эмпатии. Эмпатия способствует состраданию, а также актам милосердия, но не является необходимым условием для обоих; люди могут вести себя хорошо по ряду причин, многие из которых не связаны с эмпатией.

Альтруизм или бескорыстное поведение, которое приносит пользу другим, тесно связано с эмпатией. Альтруистические действия обычно указывают на то, что человек испытывает высокий уровень сострадания к другим. Исследования показывают, что многие животные, такие как приматы и медведи, способны к альтруистическому поведению.

Эмпатия и психология

Люди с высоким уровнем эмпатии, обычно имеют более широкий круг социального общения, поскольку эмпатия играет ключевую роль в личных отношениях. В психологическом консультировании пар партнерам часто советуют работать над развитием эмпатии друг к другу. Эмпания важна не только в отношении близких, но в успешной работе с коллегами и работодателями.

Недостаток эмпатии играет важную роль в некоторых психических расстройствах, что приводит к антисоциальному поведению и нарушению прав других людей. Диагноз определенных состояний психического здоровья, таких как нарциссическая личность, может также указывать на отсутствие эмпатии или трудности с выражением чувств.
Эмпатия отличается от сочувствия, которое заключается в способности заботиться и признавать чувства другого человека.

Эмпатия также отличается от сострадания - черты, сочетающей в себе элементы сочувствия и эмпатии.
Разница между эмпатией и сочувствие

Роль эмпатии в психотерапии

Высокий уровень эмпатиии считается необходимым для терапии. Чтобы любая терапевтическая тактика сработала, человек в процессе лечения должен почувствовать, что терапевт понимание его переживания. Терапевт должен не только понимать, что человек говорит на сеансе терапии, но также понимать, что человек не говорит, и передавать это понимание клиенту в качестве интерпретаций. Терапевты, обладающие высоким уровнем эмпатии, могут помочь людям лучше понять свой прошлый опыт, свои чувства и переживания, а также эмоции окружающих.

Эмпатия отличается от сочувствия, которое может означать жалость.
Хороший психотерапевт, как правило, сможет ощутить эмоции другого человека посредством метода активного слушание, но этот процесс требует постоянного участия. Поскольку эмпатия может быть выражена разными способами, особенно в терапии, у терапевта нет «правильного» способа продемонстрировать понимание и принятие тем, кто находится на лечении.

Происхождение эмпатии

Эмпатия, вероятно, в какой-то степени является эволюционировавшей чертой человека. Это позволяет людям эмоционально общаться с другими с раннего возраста, а также понимать ситуации других людей. По мнению исследователей, эмпатия возникла из-за необходимости матери осознавать потребности новорожденного.

Исследователи полагают, что эмпатия развивается в раннем детстве, так как даже маленькие дети реагируют на страдания других. Исследования показывают, что когда родители дисциплинируют детей, указывая на то, как их поведение повлияло на других, дети могут стать более эмпатичными. Исследования также показали, что на эмпатию может влиять незнакомец. Нахождение рядом с незнакомцами ведет к повышению уровня стресса, который, по-видимому, влияет на способность человека чувствовать боль другого. Однако выполнение деятельности с незнакомыми людьми, например, игра, может привести к снижению стресса и увеличению эмпатии.

Эмпатя у животных

Эмпатия у животных
Несколько исследований показали, что животные способны к эмпатическим реакциям. Способность к эмпатии может быть стратегией выживания, поскольку она позволяет животному предвидеть реакции и формировать социальные связи, которые могут оказывать защитное действие в нестабильной среде.

Многие виды обезьян проявляют эмпатию. Орангутаны и гориллы заботятся друг о друге, особенно о членах семьи, и реагируют на эмоции других. Некоторые обезьяны избегают угощения, если это приводит к болевому шоку у другой обезьяны. Это альтруистическое поведение демонстрирует сочувствие приматов к другим членам своего вида.

К другим животным, проявляющим сочувствие, относятся грызуны: крысы отказывались тянуть рычаг, из-за которого однопометники получали електрический разряд, даже если их кормили только после этого. Известно, что слоны и некоторые птицы, такие как вороны и сойки, также проявляют сочувствие к другим представителям своего вида. Собаки и кошки также демонстрируют сочувствие, как к людям, так и к другим животным.

"Цена эмпатии"

Недавние исследования показывают, что на некоторых людей негативные жизненные события, испытываемые другими людьми, могут оказать большее влияние, чем на других. Эта «цена эмпатии» предполагает, что слишком сильное сочувствие может иногда приводить к эмоциональному стрессу. Согласно исследованию 2013 года, женщины с высокой чувствительностью, которые видели в социальных сетях, что близкий друг или член семьи был ранен, госпитализирован, понижен в должности или оплакивали потерю, испытывали уровень стресса, который был на 5-14% выше, чем у других женщин. Мужчины с высоким уровнем эмпатии, которые видели, что друга или члена семьи понижали в должности или обвиняли в совершении преступления, испытывали уровень стресса на 9-15% выше, чем у других мужчин.

Поскольку люди с высокой чувствительностью могут в большей степени страдать от переживаний семьи, друзей и других людей, находящихся под их опекой, и в результате могут испытывать переутомление, установление эмоциональных границ может помочь предотвратить любые негативные последствия и оказать положительное влияние на психическое здоровье.