Ниже приведены методы улучшения ваших навыков общения, в которые вы можете начать инвестировать сегодня:
Изучите искусство общения. Это не просто «сказать, что ты чувствуешь». Речь идет о том, чтобы научиться говорить, что вы чувствуете и о чем думаете, так, чтобы это понимали другие, а также таким образом, чтобы у других не возникало чувства незащищенности и / или осуждения.
Слушайте. Вы не слушаете, если просто киваете головой, а ваш разум находится далеко. Сосредоточьтесь на другом и постарайтесь узнать его точку зрения.
Научитесь управлять конфликтом. Уточните, чего вы хотите, осознайте, чего хочет другой, и найдите золотую середину без обвинений и воспоминаний о прошлых проблемах.
Осознайте себя. В отношениях сложно давать и получать, если у вас нет чувства внутреннего равновесия. Узнайте, кто вы, каковы ваши ценности и чего вы действительно хотите от жизни и отношений. Это также означает осознание и принятие ответственности за свои собственные мысли и чувства, снижает вероятность обвинения и проецирования, которые могут навредить отношениям.
Работайте над самоуважением и состраданием к себе. Чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше вы относитесь к другим, а также позволяете другим относиться к вам хорошо. Если вам трудно обрести уверенность, попробуйте проявить сострадание - относитесь к себе так же хорошо, как и к своим друзьям.
Установите границы. Умение говорить «нет», когда действительно не можете принять что-либо, на самом деле улучшает отношения. Это позволяет другим уважать вас и дает им ориентиры того, как вы хотите, чтобы к вам относились.
Признайте свои потребности и добейтесь их удовлетворения. Не всегда легко узнать, в чем заключаются ваши потребности, особенно если вы выросли в доме, где от вас ожидали приспособления, а не высказывания. Признание своих потребностей и обеспечение отношений, которые бы соответствовали им, может предотвратить много конфликтов, прежде чем они начнутся. Это также означает, что вы можете доверять себе заботу о себе. И чем больше вы доверяете себе, тем больше вы, естественно, можете доверять другим, а не сомневаться.
Исцелитесь от детской травмы. Если из-за детской травмы вы чувствуете себя неспособным доверять или испытывать гнев, вину или замешательство в отношении других, помощь
профессионального психотерапевта в распознавании и переработке такого опыта может дать вам свободу для улучшение отношений в настоящем.
Практикуйте хороший уход за собой и своим здоровьем. Чем лучше ваше здоровье, тем лучше вы себя чувствуете, тем меньше ненужного стресса вы привносите в свои отношения и тем больше вы можете отдать себя другим.
В любых отношениях бывают взлеты и падения. Относитесь к разным ситуациям, как к опыту, который в дальнейшем поможет вам быть спокойнее, когда возникнут трудности.