Психотерапевт Наталья Биченко
Тревога может вызвать симптомы, похожие на коронавирус
Важно распознавать физические симптомы тревоги.
Чувствуете, что вас бросает в жар? Становится трудно дышать? Во рту пересохло и невозможно утолить жажду?
Не позволяйте своему разуму зациклиться на мысли "О Боже, у меня коронавирус". У вас может быть приступ паники.
Повышенный уровень тревоги во время пандемии COVID-19 вполне ожидаем. Сейчас мы все переживаем период неопределенности, дезинформации и страха того что происходит и может произойти. Иногда, к сожалению, физически признаки борьбы с тревогой (психосоматические) могу быть похожи на симптомы коронавируса.
Это может создать опасный цикл панических атак. Вы беспокоитесь о том, чтобы не заразиться, поэтому ваш организм создает симптомы, напоминающие симптомы коронавируса, которые вы затем принимаете в качестве доказательства того, что у вас действительно есть коронавирус…Это приводит к усилению тревоги и ухудшению симптомов.
Ранние симптомы коронавируса включают жар, сухой кашель, одышку и боль в горле.
Не позволяйте своему разуму зациклиться на мысли "О Боже, у меня коронавирус". У вас может быть приступ паники.
Повышенный уровень тревоги во время пандемии COVID-19 вполне ожидаем. Сейчас мы все переживаем период неопределенности, дезинформации и страха того что происходит и может произойти. Иногда, к сожалению, физически признаки борьбы с тревогой (психосоматические) могу быть похожи на симптомы коронавируса.
Это может создать опасный цикл панических атак. Вы беспокоитесь о том, чтобы не заразиться, поэтому ваш организм создает симптомы, напоминающие симптомы коронавируса, которые вы затем принимаете в качестве доказательства того, что у вас действительно есть коронавирус…Это приводит к усилению тревоги и ухудшению симптомов.
Ранние симптомы коронавируса включают жар, сухой кашель, одышку и боль в горле.
- Симптомы приступа паники
- учащенное сердцебиение
- чувство слабости
- потливость
- тошнота
- боль в груди
- сбивчивое дыхание
- дрожь
- приливы
- озноб
- слабость в руках и ногах
- ощущение удушья
- головокружение
- онемение или покалывания
- сухость во рту
- частые позывы в туалет
- звон в ушах
- чувство страха или страха смерти
- вздутие живота
- покалывание в пальцах
- ощущение дереализации, деперсонализации
Большинство психотерапевтов сходятся во мнении, что у многих людей повысившийся уровень тревоги может вызывать симптомы, похожие на клинические проявления коронавируса.
Человек может быть настолько обеспокоен неопределенностью, которая связана с вирусом, что может сам себя убедить в появлении симптомов вируса.
Разум не способен различить реальную и мнимую опасность. И когда человек чувствует угрозу и уязвимость, происходит выброс адреналина, вызывая повышенную тревогу, а часто и боль в груди, одышку, жар.
Если вы ранее уже испытывали приступы тревоги и паники, напомните себе, что скорее всего ваши симптомы психосоматичны, и не связаны с коронавирусом.
Когда вы чувствуете перегруженность и появляются физические симптомы, сделайте паузу и попробуйте некоторые методы заземления. Если ваши симптомы ослабевают, как только вы расслабляетесь, вы можете быть уверены, что они вызваны паникой, а не коронавирусом.
Человек может быть настолько обеспокоен неопределенностью, которая связана с вирусом, что может сам себя убедить в появлении симптомов вируса.
Разум не способен различить реальную и мнимую опасность. И когда человек чувствует угрозу и уязвимость, происходит выброс адреналина, вызывая повышенную тревогу, а часто и боль в груди, одышку, жар.
Если вы ранее уже испытывали приступы тревоги и паники, напомните себе, что скорее всего ваши симптомы психосоматичны, и не связаны с коронавирусом.
Когда вы чувствуете перегруженность и появляются физические симптомы, сделайте паузу и попробуйте некоторые методы заземления. Если ваши симптомы ослабевают, как только вы расслабляетесь, вы можете быть уверены, что они вызваны паникой, а не коронавирусом.
- Техника заземления для снятия тревоги и беспокойство
Во время приступа паники могут помочь замедление дыхания, расслабление тела и ума, возвращение себя в настоящий момент.
Одна из техник заземления - описать свое окружение, все что в этот момент видите, слышите, обоняете.
Следующая техника называется "5-4-3-2-1", ее легко запомнить.
Перечислите:- пять вещей, которые вы видите,
- четыре вещи, которые вы можете ощутить на ощупь,
- три вещи, которые вы можете услышать,
- две вещи, которые вы можете обонять,
- одну вещь, которую вы можете попробовать.
Так же может помочь то, что действует успокаивающее на органы чувств. Например приятная, знакомая музыка. Или ощущение чего-то мягкого. Или что-то приятное на вкус.
Попробуйте игру в категории. Перечислите свои любимые места, где можно поесть, или потанцевать. Перечислите персонажей из любимого сериала илил фильма. Или вспомните хорошие вещи, которые произошли с вами на этой неделе.
Делайте глубокие, медленные вдохи и выдохи, на счет четыре и четыре. Напомните себе, что это пройдет.
Психосоматические расстройства - это телесные выражения эмоциональных страданий, которые невозможно преодолеть психически, и они часто проявляются в форме аутоиммунных заболеваний.
Задача психотерапии в случае психосоматического заболевания состоит в том, чтобы понять, какие аспекты эмоциональной жизни пациента откладываются в организме, и, благодаря этому пониманию, вернуть их в область мысли, чтобы им больше не приходилось проявлять себя соматически. После того, как пациент и терапевт смогли подумать о том, что происходит, это можно проработать и решить, как в классической психотерапии.
Прежде чем приступить к психотерапевтическому лечению, целью которого является устранение психосоматических расстройств, рекомендуется, чтобы пациент получил медицинскую помощь, чтобы справиться с физическими страданиями и подтвердить, что это действительно психосоматическое заболевание.
Задача психотерапии в случае психосоматического заболевания состоит в том, чтобы понять, какие аспекты эмоциональной жизни пациента откладываются в организме, и, благодаря этому пониманию, вернуть их в область мысли, чтобы им больше не приходилось проявлять себя соматически. После того, как пациент и терапевт смогли подумать о том, что происходит, это можно проработать и решить, как в классической психотерапии.
Прежде чем приступить к психотерапевтическому лечению, целью которого является устранение психосоматических расстройств, рекомендуется, чтобы пациент получил медицинскую помощь, чтобы справиться с физическими страданиями и подтвердить, что это действительно психосоматическое заболевание.
Свяжитесь со мной
В случае, когда Вы звоните и нет ответа, не волнуйтесь, я обязательно перезвоню Вам!
Адрес
г.Киев
Днепровская набережная 26 Ж
в 5 минутах от метро Осокорки пешком
Днепровская набережная 26 Ж
в 5 минутах от метро Осокорки пешком
Время работы
пн-сб 10:00 –19:00
вс — выходной
вс — выходной
