Эмоциональная зрелость

Эмоциональная зрелость - важный фактор продуктивных и плодотворных отношений в жизни.
Как узнать, что вы эмоционально зрелый человек?

В своей практике психолога-психотерапевта я в первую очередь лечу людей, страдающих депрессией, тревогой, чрезмерным гневом и трудностями в браке. Я каждый день разговариваю со взрослыми людьми, находящимися на совершенно разных уровнях эмоциональной зрелости. У меня есть клиенты, которые являются блестящими докторами, престижными юристами и успешными предпринимателями, но им очень трудно просто описать, что они чувствуют эмоционально. Внешне они являются образцами зрелости и успешности, но эмоционально они отстают.

Очень часто основная проблема заключается в том, что по той или иной причине клиент так и не вырос. Многие люди достигают хронологической зрелости, не овладев основными элементами эмоционального функционирования взрослых.

Конечно, это не их вина. Общество старается обучать детей в первую очередь критическому мышлению, трудолюбию и достижениям, слишком часто игнорируя все, что связано с чувствами или эмоциями. Поэтому неудивительно, что у большинства из нас недостаточно развитый уровень эмоциональной зрелости.

Ниже приведены общие черты, которые я наблюдала у людей, отражающие, по моему мнению, степень эмоциональной зрелости, а также несколько кратких предложений о том, как каждый может начать развивать эти качества в себе.

10 признаком эмоциональной НЕзрелости

1

Эмоциональная эскалация
Маленькие дети часто плачут, злятся или кажутся внешне раздражительными и надутыми.
Взрослые редко это делают.

2

Обвинения
Когда что-то идет не так, маленькие дети пытаются кого-то обвинить.
Взрослые стараются решить проблему.

3

Ложь
Когда возникает неудобная ситуация, маленькие дети могут лгать, чтобы избежать неприятностей.
Взрослые имеют дело с реальностью, достоверно говоря правду.

4

Обзывания и использование уничижительных терминов
Дети в порыве гнева называют друг друга разными неприятными именами. Взрослые стремятся понять проблемы. Взрослые не совершают нападок на личные качества людей. Вместо этого они атакуют проблему.

5

Импульсивность - или, как говорят терапевты, «плохой контроль над побуждениями»
Дети импульсивно бьют, когда чувствуют себя обиженными или злятся, не задумываясь о возможных последствиях. Так же вместо того, чтобы прислушиваться к мнению других, они импульсивно прерывают их.
Взрослые делают паузу, сопротивляясь порыву произнести оскорбительные слова или действия. Они успокаивают себя. Затем они обдумывают проблему, ищут дополнительную информацию и анализируют варианты.

6

Желание всегда быть в центре внимания
Вы когда-нибудь пробовали разговаривать за ужином для взрослых с двухлетним ребенком? И если вы вдруг переключали свое внимание на кого-то другого, ребенок сразу демонстрировал свое неудовольствие и требовал снова внимания к себе.

7

Запугивание
Ребенок, который физически крупнее других детей его возраста, может подойти к другому ребенку, который играет с игрушкой, которая ему нравится, и просто взять ее. Другой ребенок может ничего не говорить, иначе обидчик может стать еще более агрессивным. Во многих случаях безопаснее просто позволить хулигану получить то, что он хочет.
Взрослые же уважают границы: ваше - ваше, а мое - мое.

8

Нарциссизм
Если дети - или взрослые - могут получить все, что захотят, потому что они больше, сильнее или богаче, они подвергаются искушению брать все, что хотят. Эта нарциссическая тенденция отражает серьезную слабость: неспособность видеть дальше себя.

Психологически сильные люди слушают других, надеясь понять их чувства, проблемы и предпочтения. Нарциссы слышат только себя и в результате становятся эмоционально уязвимыми. Они действуют как дети, которые хотят продолжать играть, хотя обед уже на столе, и которые устраивают истерику, а не прислушиваются к объяснению родителей о том, что семья сейчас ест.
В глазах нарцисса никто другой не имеет значения; если они не добиваются своего, то начинают злиться и запугивать.

9

Незрелые психологические защиты
Фрейд ввел термин защитные механизмы психики для обозначения способов, которыми люди защищают себя и / или получают то, что хотят.
Взрослые используют защитные механизмы, такие как внимание к потребностям других и к своим собственным. Затем они участвуют в совместном решении проблем. Такая реакция на трудности говорит о психологической зрелости.
Дети же склонны в качестве защиты использовать нападение.
Нападение на любого, кто выражает отличную от вашей точку зрения, является примитивным механизмом защиты.

Еще одна примитивная защита: отрицание: "Я этого не говорил!" или "Я никогда этого не делал!"

10

Отсутствие наблюдающего эго - отсутствие способности видеть, признавать свои ошибки и учиться на них
Когда эмоционально зрелые взрослые «теряют хладнокровие» и неуместно выражают гнев, они вскоре после этого со своим «наблюдающим эго» понимают, что их вспышка была неуместно. То есть они могут задним числом увидеть, что их поведение не соответствовало их системе ценностей. Они могут увидеть, была ли их вспышка, как говорят терапевты, дистонией эго (против их системы ценностей).

Дети, которые еще не усвоили зрелые принципы уважительного поведения по отношению к другим, или которые не развили способность наблюдать за своим поведением, чтобы судить о том, что соответствует, а что нет, считают свой гнев нормальным. Они считают свои эмоциональные всплески синтонными эго, то есть совершенно нормально, оправдывая их, обвиняя другого человека. Другими словами: «Я сделал это только потому, что ты меня вынудил».

Эмоциональная зрелость - это выбор. Чтобы развить эмоциональную зрелость, нужно научиться активно противостоять жизненным вызовам.

О психологе
Мой опыт работы, образование, квалификация.
Подробнее
Услуги и цены
Стоимость консультации и способы оплаты.
Узнать

22 признака эмоциональной зрелости

1

Вы перестаете обвинять других людей в том, как они относятся к вам, и вместо этого понимаете, что у них, вероятно, есть свои собственные страхи и тревоги, которыми они руководствуются. Вы понимаете, что поведение других не так просто и гораздо сложнее.

2

Вы начинаете понимать, что большинство вещей в жизни не являются черно-белыми, а представляют собой множество оттенков серого. Вы начинаете смотреть на проблемы с разных точек зрения и всегда можете пересмотреть свои убеждения.

3

Вы можете признать, что - что весьма примечательно - у вас нет ответов на все вопросы. Время от времени вы можете ошибаться, и вы понимаете, что, если вы ошибались раньше, вы можете ошибаться снова. Фразу «Я не знаю» вы употребляете чаще. Вместо того, чтобы убегать от этой фразы, она парадоксальным образом приносит вам чувство спокойствия.

4

Вы перестаете все время думать, что вы такой уникальный и особенный. Вы понимаете, что, хотя мы все действительно уникальны и особенные по-своему, жизнь становится немного богаче, когда мы ищем то, что у нас общего, а не то, что нас разделяет. Вы наслаждаетесь построением отношений с другими людьми на основе чувства товарищества и сестринства. Вы чувствуете глубокую связь с окружающими вас людьми.

5

Вы чувствуете себя уверенно не потому, что думаете, что вы лучше людей вокруг вас, а потому, что в конечном итоге видите, что мы все иногда бываем некомпетентны и даже невежественны и это нормально.

6

Вы перестаете страдать от синдрома самозванца, потому что не допускаете, чтобы кто-то еще говорил вам, что правильно. Вы знаете, что мы все просто пытаемся каким-то образом сыграть роль. И вы можете принять любую роль, в которой вы сейчас находитесь.

7

Вы перестаете стремиться к совершенству во всем, что делаете. Вы понимаете, что больше всего учитесь на своих ошибках, и вам лучше жить на грани своей зоны комфорта, что приводит к несовершенной жизни. Вы начинаете получать удовольствие от того, что делаете все, что в ваших силах, вместо того, чтобы постоянно желать идеальных результатов.

8

Вы прощаете своих родителей, потому что знаете, что они также несовершенны, как и вы. Вы знаете, что они сделали все возможное из того, что им было досутпно. Вы любите их такими, какие они есть, и за недостатки в том числе.

9

Вы перестаете обвинять других в ситуации, в которой находитесь, и вместо этого начинаете рассматривать проблемы, с которыми сталкиваетесь, как возможности для обучения. Вы больше заинтересованы в улучшении ситуации и помощи другим, оказавшимся в такой же ситуации, чем играете в поиск виноватых.

10

Вы понимаете, что действия говорят громче, чем слова. Вы знаете, что во многих ситуациях легко сказать правильные вещи, но гораздо сложнее сделать то, что вы обещаете. Вы понимаете, что лучший способ построить отношения с кем-то - это не говорить ему, как много они для вас значат, а показать им своим поведением.

11

Вы перестаете винить себя за то, что пошло не так в вашей жизни. Вы понимаете, что 10 лет назад у вас было другое представление о том, какой будет ваша жизнь в этом возрасте. Вы начинаете принимать свое положение и видеть красоту не только во всех своих достижениях, но и во многих вещах, которые пошли не так.

12

Вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре. Вы не чувствуете необходимости выглядеть иначе и быть похожим на кого-то другого. Вы не хотите быть умнее или иметь другую личность. Вы цените то, что делает вас собой, и цените людей такими, какие они есть.

13

Вы становитесь немного более пессимистичными в отношении того, как все сложится. Становитесь немного менее идеалистичным и в результате более терпимым и уравновешенным человеком.

14

Вы больше не ругаете себя за страх и беспокойство. Вы понимаете, что эти эмоции являются ключевыми сигналами, предупреждающими вас о том, что нужно изменить в вашей жизни. Вы позволяете себе полностью ощутить эти эмоции, чтобы они могли побудить вас к действию. Вы позволяете этим эмоциям двигаться вперед спокойно и уравновешенно.

15

Вы влюбляетесь менее поспешно. Начинаете осознавать и ценить то, что ваш партнер всегда рядом, а не стремитесь получить прилив дофамина от новых любовных интересов.

16

Вы знаете, что влюбленность - это не столько чувства, сколько ваши действия. Вы рядом со своими ближайшими друзьями и семьей в трудные моменты. Вы хотите быть рядом со своим партнером, когда он переживает трудные времена, несмотря на его уязвимость в этот период. Вы понимаете, что чувства эфемерны, но то, как вы относитесь к людям, останется с ними и с вами на всю жизнь.

17

Вы перестаете жить мечтами о будущем, и начинаете ценить то, что уже происходит в настоящем. Вы больше не представляете себе жизнь, отличную от той, которая у вас уже есть сейчас. Вы видите, что жизнь, которой вы живете сейчас, уже является жизнью вашей мечты.

18

Вы перестаете жить ожиданиями от других, и начинаете развивать собственное видение. Вы понимаете, что другие ждут от вас, но знаете, что лучшее, что вы можете сделать для них - и для себя, - это жить жизнью, соответствующей вашим собственным ценностям, даже если это означает делать то, что окружающие не ожидают от вас.

19

Вы цените опыт отказа от идеи, которую когда-то считали верной и верной. Вы понимаете, что признание того, что вы были неправы, создает в вашем уме пространство для чего-то нового.

20

Вы перестаете нуждаться в одобрении и мнениях о себе других людей, в том чтобы люди думали как вы умны, и вместо этого цените способность ясно выражать свои мысли. Вы воздерживаетесь от сложных слов и лишних выражений.

21

Ваша духовность заставляет вас чувствовать связь с другими, но не заставляет вас думать, что ваши убеждения важнее их. Вы не чувствуете необходимости выражать свои духовные убеждения словами, вместо этого вы просто наслаждаетесь опытом жизни в мире «великого неизвестного». Вы цените, что у других есть более жесткие и определенные убеждения, чем ваши, и вы счастливы, что они нашли свой духовный путь, даже если он отличается от вашего пути.

22

Вы начинаете находить удовольствие в помощи другим. Знаменитая цитата Ганди: « Лучший способ найти себя - это потерять себя в служении другим» - обретает новый смысл.