Одиночество

Для многих это состояние, которое длится только мгновение, появляясь в определенных ситуациях. Другие чувствуют себя одинокими все время или большую часть времени.

Хотя иногда чувствуют себя одиноко, молодые люди на самом деле являются самой одинокой возрастной группой. Согласно последним исследованиям, молодежь в возрасте от 16 до 24 лет сообщили, что чувствуют себя одиноко «часто / всегда» - это 1 из 20 взрослых людей во всем мире.

Есть два типа одиночества:

Эмоциональное одиночество - когда мы скучаем по компании одного конкретного человека, например, супруга, родного брата или лучшего друга.

Социальное одиночество - отсутствие более широкой социальной сети (группа друзей, коллег).

Взаимодействие в социуме - это часть жизни, и человеческая природа жаждет общения и сострадания. Когда этого нет, человек ощущает себя очень одиноким.

Хотя одиночество связано с социальной изоляцией, это не одно и то же.

Принято считать, что одиночество - это всегда плохо. Но выбор быть одиноким - это сознательное решение. Оно бывает восстанавливающим, заряжающим энергией и успокаивающим. А вот чувство одиночества не является выбором. Это ощущение оторванности от других.

Поскольку одиночество - это личный опыт, то влияет на каждого совершенно по-разному. Факторы, связанные с ощущением одиночества, включают в себя:

• потерю любимого
• уход от друзей и семьи
• потерю удовлетворения или удовольствия от работы
• проблемы со здоровьем, которые ограничивают вашу способность общаться / выходить из дома

Состояние одиночества часто сопровождается убеждением об отсутствии выбора в этом вопросе. Для многих одиночество - это преходящее состояние, которое в конце концов проходит. Но когда ваши социальные потребности и желания остаются неизученными, чувство одиночества может стать хроническим и изнурительным и привести к ухудшению психического здоровья.

Одиночество тесно связано с различными психическими расстройствами, такими как депрессия, беспокойство, стресс, низкая самооценка и зависимость от веществ . Одиночество также может способствовать нарушению режима питания и сна. Чувство одиночества иногда развивается до такой степени, что заставляет человека думать о самоубийстве и/или совершать акты самоповреждения (self-harm).

Некоторые исследования показывают, что одинокие подростки с большей вероятностью могут употреблять наркотики или алкоголь и становятся сексуально активными в более раннем возрасте, чем сверстники, которые не одиноки. Также известно, что подростки, испытывающие одиночество, более склонны к рискованному и небезопасному сексу или проявляют агрессивное поведение.

Проблемы, связанные с одиночеством, могут привести к чувству беспомощности и безнадежности . Увлечение новым хобби, занятия спортом, волонтерство или посещение общественных мероприятий помогает уменьшить стресс, повышая шансы для возникновения дружеских отношений.

Те, кто испытывают социальную тревогу, могут переживать себя более одинокими и испытывать трудности с формированием длительных и близких отношений. Когда человеку трудно обратиться к другим или раскрыть себя, чтобы сформировать близость и доверие - психотерапия часто может помочь.

Если вы чувствуете себя одиноко, разговор с психотерапевтом даст вам возможность почувствовать связь с кем-то и получить поддержку.

Длительное одиночество может привести к ряду проблем с психическим здоровьем и увеличить риск развития определенных состояний здоровья.
Проблемы психического здоровья, это всегда нелегко. Еще труднее пройти через это в одиночку.

Например, человек, который чувствует себя одиноким после смерти близкого члена семьи, может быть в состоянии преодолеть эти чувства в терапии, вместе решая проблему горя и одиночества. Терапевт может также помочь изменить любые модели мышления или восприятия, которые связаны с одиночеством или способствуют ему, например, отсутствие ощущения контроля над жизненными ситуациями.

Когда человек испытывает одиночество из-за трудностей с установлением и поддержанием дружеских отношений, обучение социальным навыкам используется в сочетании с другими формами терапии для дальнейшего развития навыков общения. В рамках такого обучения люди могут практиковать начало и окончание разговоров, давать и получать комплименты, а также использовать или понимать невербальные формы общения . Этот вид обучения часто побуждает чувствовать себя более уверенно в установлении социальных связей, что может помочь им стать более способными делать это.