Горе и утрата

Горе - это острая боль, которая сопровождает потерю. Это глубокое переживание, отражающее то, что мы любим, и оно может быть всеобъемлющим. Горе может следовать за потерей любимого человека, но оно не ограничивается потерей людей. Это может быть потеря любимого животного, потеря работы, имущества, денег. И это часто происходит после развода.

Переживание горя - тяжелое переживание, не имеющее определенного срока действия. Некоторые эксперты предполагают, что существуют явные стадии горя - отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Другие отвергают эту структуру и подчеркивают, что горе - это высоко индивидуализированная эмоция, и не все будут горевать одинаково.

Иногда горе сопровождается чувством вины и растерянности по поводу потери, особенно если отношения были трудными. Некоторые люди испытывают длительное горе (также известное как сложное горе), которое может длиться месяцы или годы. Без помощи и поддержки такое горе может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Многие симптомы горя совпадают с симптомами депрессии. Есть грусть, и часто потеря желаний, бессонница и потеря интереса к еде или заботе о себе. Но симптомы горя, как правило, со временем уменьшаются.

Поскольку горе подчиняется своему собственному расписанию, не существует таймера для прекращения боли после потери. Также невозможно уменьшить или избежать страдания. Фактически, попытки подавить или отрицать горе, вероятно, продлят боль и потребуют столько усилий, что для не останется сил и места для других сфер жизни.

Каждый скорбит по-своему и в свое время. Некоторые люди выздоравливают от горя и возобновляют нормальную деятельность в течение шести месяцев, хотя они продолжают испытывать моменты грусти. Другие могут чувствовать себя лучше примерно через год.

Горе имеет свою ценность: оно напоминает нам о том, что нас волнует. Некоторые культуры принимают смерть, горе и потерю так, будто это часть жизни. Они не видят необходимости подавлять или отрицать боль.

Горе - это индивидуальный опыт, и люди могут реагировать на потери различными способами. Реакции включают эмоциональные, когнитивные, физические и поведенческие изменения.

Эмоциональные реакции включают в себя:

• печаль
• гнев
• вина и раскаяние
• тревожность
• одиночество
• беспомощность
• шок и неверие
• чувство тоски

Когнитивные изменения могут включать в себя:

• спутанность мыслей
• трудности с концентрацией
• озабоченность потерей
• потеря интереса к приятным занятиям
• яркие сны или ночные кошмары.

Физические и поведенческие реакции могут включать в себя:

• мышечное напряжение
• усталость / снижение энергии
• нарушения сна
• социальная изоляция
• изменения в аппетите
• плач
• неугомонность
• стремление избегать мест или людей, которые напоминают человеку о потер

Кроме того, могут быть значительные изменения в духовных или философских взглядах и убеждениях человека, например, люди могут подвергать сомнению свою веру или смысл жизни.

Скорбь - трудный и сложный процесс. Его природа зависит от ряда факторов, таких как индивидуальные особенности личности человека, а также тип потери. Однако, независимо от обстоятельств, скорбь о потере любимого человека будет трудным процессом.

Одна из самых сложных задач - приспособиться к новой реальности жизни. Приспособление может потребовать от человека разработать новый распорядок дня или пересмотреть свои планы на будущее. Создавая новую жизнь, человек может принять новое чувство идентичности.

Большинство людей учатся справляться со своим горем и приспосабливаться к потере через некоторое время. В этот период очень важно иметь возможность с кем-то поделиться своими переживаниями, почувствовать сострадание и поддержку.

Но для людей, которые испытывают длительные или сложные реакции горя, может потребоваться целенаправленная психологическая помощь и психотерапия.

Психотерапия может помочь справиться с утратой. Это возможность исследовать свои чувства и воспоминания без осуждения. Вы не должны переживать свое горе в одиночестве.