Онлайн по всьому світу.
Очно — у Києві
Очно — у Києві
Тінь
Наталія Біченко
Сила несвідомого, яка може бути руйнівною
Тінь - це психологічний термін, що означає все, чого ми не бачимо в собі.
Тінь - це «темна сторона» нашої особистості, адже вона складається переважно з примітивних, негативних людських емоцій та імпульсів: люті, заздрощів, жадібності, егоїзму, бажання й прагнення до влади.
Все, що ми заперечуємо в собі, - що б ми не сприймали як низьке, зле або неприйнятне - стає частиною тіні. Все, що несумісне з обраним нами свідомим ставленням до себе, належить до цієї темної сторони.
Особиста тінь це зречене «Я». Це тіньове «Я» представляє частини нас, які ми більше не вважаємо своїми, включно з уродженими позитивними якостями.
Але ці невивчені або заперечувані частини нашої особистості нікуди не зникають. Хоча ми й заперечуємо їх у спробі вигнати, ми не позбуваємось їх. Ми пригнічуємо їх; вони є частиною нашого несвідомого (всього, чого ми не усвідомлюємо).
Ми не можемо усунути тінь. Вона залишається з нами як наш темний брат або сестра. Проблеми виникають тоді, коли ми цього не бачимо. Бо тоді, звісно, тінь стоїть просто за нами.
Тінь - це «темна сторона» нашої особистості, адже вона складається переважно з примітивних, негативних людських емоцій та імпульсів: люті, заздрощів, жадібності, егоїзму, бажання й прагнення до влади.
Все, що ми заперечуємо в собі, - що б ми не сприймали як низьке, зле або неприйнятне - стає частиною тіні. Все, що несумісне з обраним нами свідомим ставленням до себе, належить до цієї темної сторони.
Особиста тінь це зречене «Я». Це тіньове «Я» представляє частини нас, які ми більше не вважаємо своїми, включно з уродженими позитивними якостями.
Але ці невивчені або заперечувані частини нашої особистості нікуди не зникають. Хоча ми й заперечуємо їх у спробі вигнати, ми не позбуваємось їх. Ми пригнічуємо їх; вони є частиною нашого несвідомого (всього, чого ми не усвідомлюємо).
Ми не можемо усунути тінь. Вона залишається з нами як наш темний брат або сестра. Проблеми виникають тоді, коли ми цього не бачимо. Бо тоді, звісно, тінь стоїть просто за нами.
Народження Тіні
Кожна дитина пізнає і вчиться виражати доброту, любов і щедрість, але також виражає гнів, егоїзм і жадібність. Ці емоції - частина нашої спільної людяності.
Але в світі дорослішання дещо відбувається. Риси, пов’язані з «хорошим», приймаються близькими значущими людьми, тоді як інші, пов’язані з «поганим», відкидаються.
У всіх нас є базові людські потреби - фізіологічні потреби, потреби в безпеці та приналежності. Це біологічно зумовлені інстинктивні механізми.
У дитинстві, коли ми виражали певні частини себе, ми отримували негативні сигнали з оточення. Наприклад, коли злилися і влаштовували істерику, батьки сварили і навіть карали деяких із нас. Або, можливо, у школі ми багато сміялися, пустували, поводилися галасливо і спонтанно. Наша вчителька присоромлювала нас перед усім класом за погану поведінку.
Коли б це не відбувалося, а це могло траплятися часто, це загрожувало одній із наших базових потреб. Хіба несхвалення батьків не ставить під загрозу нашу безпеку? Хіба несхвалення вчителів і однокласників не ставить під загрозу нашу потребу в приналежності?
Ми були змушені коригувати свою поведінку, щоб задовольнити свої потреби, і навчилися пристосовуватися до зовнішнього світу. А всі неприйнятні або соціально несхвалювані частини психіки, особливо в перші 20 років нашого життя, були зібрані нами разом, пригнічені й витіснені зі свідомості. Ми просто заборонили їх собі, так само як раніше це робили наші батьки й учителі.
Як каже поет Роберт Блай у «Книзі про людську тінь», дитина складає всі ці непотрібні частини в невидимий мішок і тягне його за собою.
Це пригнічення небажаних частин створює те, що психолог Карл Юнг назвав особистою тінню.
Але в світі дорослішання дещо відбувається. Риси, пов’язані з «хорошим», приймаються близькими значущими людьми, тоді як інші, пов’язані з «поганим», відкидаються.
У всіх нас є базові людські потреби - фізіологічні потреби, потреби в безпеці та приналежності. Це біологічно зумовлені інстинктивні механізми.
У дитинстві, коли ми виражали певні частини себе, ми отримували негативні сигнали з оточення. Наприклад, коли злилися і влаштовували істерику, батьки сварили і навіть карали деяких із нас. Або, можливо, у школі ми багато сміялися, пустували, поводилися галасливо і спонтанно. Наша вчителька присоромлювала нас перед усім класом за погану поведінку.
Коли б це не відбувалося, а це могло траплятися часто, це загрожувало одній із наших базових потреб. Хіба несхвалення батьків не ставить під загрозу нашу безпеку? Хіба несхвалення вчителів і однокласників не ставить під загрозу нашу потребу в приналежності?
Ми були змушені коригувати свою поведінку, щоб задовольнити свої потреби, і навчилися пристосовуватися до зовнішнього світу. А всі неприйнятні або соціально несхвалювані частини психіки, особливо в перші 20 років нашого життя, були зібрані нами разом, пригнічені й витіснені зі свідомості. Ми просто заборонили їх собі, так само як раніше це робили наші батьки й учителі.
Як каже поет Роберт Блай у «Книзі про людську тінь», дитина складає всі ці непотрібні частини в невидимий мішок і тягне його за собою.
Це пригнічення небажаних частин створює те, що психолог Карл Юнг назвав особистою тінню.
Як пише Юнг у своїй книзі «Психологія та алхімія»: «Немає світла без тіні і немає психічної цілісності без недосконалості».
Як можна пізнати свою Тінь
Один із яскравих проявів Тіні - це різке роздратування, яке викликають у нас деякі люди. Коли в іншій людині ми помічаємо ті якості, які колись заборонили собі, всередині спалахує нічим не виправдана лють. На цій людині ми виміщаємо всю ту злість, яку відчуваємо до самих себе.
Згадайте будь-яку людину, яка вас дратує, придивіться уважно, і ви побачите в ній своє викривлене відображення. А варто примиритися із собою - і ніякого роздратування більше не буде. Приймаючи себе, ми автоматично вчимося приймати весь світ таким, яким він є.
Крім того, у Тіні часто опиняються й ті якості, які колись виявилися просто зайвими. Наприклад, дитина з добрим слухом у батьків, які не люблять музику, так і не навчиться використовувати свій слух, а шматок душі, пов’язаний із цією вродженою здібністю, загубиться в темряві душі й точитиме звідти неясним смутком за втраченими можливостями й занедбаним шляхом.
Згадайте будь-яку людину, яка вас дратує, придивіться уважно, і ви побачите в ній своє викривлене відображення. А варто примиритися із собою - і ніякого роздратування більше не буде. Приймаючи себе, ми автоматично вчимося приймати весь світ таким, яким він є.
Крім того, у Тіні часто опиняються й ті якості, які колись виявилися просто зайвими. Наприклад, дитина з добрим слухом у батьків, які не люблять музику, так і не навчиться використовувати свій слух, а шматок душі, пов’язаний із цією вродженою здібністю, загубиться в темряві душі й точитиме звідти неясним смутком за втраченими можливостями й занедбаним шляхом.
Тінь - це сховище сили й душевного потенціалу, а не втілення всього злого в людині. Тінь - це невід’ємна частина душі, з якою обов’язково потрібно познайомитися й потоваришувати, яку потрібно прийняти й навчитися свідомо використовувати. © Карл Ґустав Юнг
Навіщо потрібне знайомство зі своєю Тінню?
Коли ми пізнаємо свою тінь і стикаємося з нею, ми можемо стати більш цілісними та врівноваженими.
- Наприклад, якщо ми приймаємо свій гнів і зустрічаємо його віч-на-віч, ми можемо встановити чіткіші межі. І якщо ми повністю приймаємо наш смуток, ми також можемо повніше відчувати радість і з більшою ймовірністю знайдемо золоту середину в задоволенні, ніж застрягнемо на одному боці емоційного спектру.
- Знання своєї тіньової сторони також покращить ваші стосунки. Те, що ми можемо прийняти й зрозуміти в собі, ми більшою мірою здатні прийняти й зрозуміти в інших.
- Якщо ви відчуваєте брак творчості у своєму житті, може допомогти робота зі своєю тінню. Юнг пов’язував тінь із творчістю. Можливо, що вільнішими ми почуваємося емоційно, то вільнішими є у своєму мисленні й у досягненні результатів.
- Зверніть увагу: коли ми пригнічуємо й заперечуємо щось у собі, ці якості не зникають. Навпаки, вони можуть набирати силу й завдавати нам дедалі більших труднощів. Часто наша пригнічена тіньова сторона робитиме це через так зване психологічне проєктування.
«Кожен несе в собі тінь, і що менше вона втілена у свідомому житті людини, то вона чорніша і щільніша. Якщо неповноцінність усвідомлена, у людини завжди є шанс виправити її… Але якщо вона пригнічена й ізольована від свідомості, її ніколи не виправити.» © Карл Ґустав Юнг
Психотерапія
Коли ваша Тінь пригнічена або проєктується, вона може стати руйнівною; вона може переростати в депресію, агресію або міжособистісну ворожість. Крім того, потрібно багато енергії, щоб постійно відштовхувати від себе власні частини. Фактично, багато людей, які страждають на хронічну втому, можуть отримати користь від психологічної роботи з Тінню.
Терапія та саморозвиток - це процес розкриття вашого світла й тіні. Емоційне здоров’я і здорова самооцінка приходять тоді, коли ми можемо прийняти всі виміри самих себе. Розвиваючи здатність до самоспівчуття, ви можете навчитися інтегрувати власну Тінь, включно з нашою природною схильністю часом злитися, суперничати й палати заздрощами.
Тінь зазвичай є одним із перших явищ, з яким ми стикаємося, коли починаємо відвідувати психотерапію. Створення безпечного простору, де ми можемо поговорити з кимось, хто особисто не залучений до нашого життя, означає, що ми говоримо те, про що навіть не підозрювали, що думаємо і відчуваємо.
Навчитися приймати повноту того, хто ви є, це перший і останній крок до себе. Робота з тінню - це не лише основа, а й один із найпотужніших кроків, які ви можете зробити на шляху до внутрішньої рівноваги та гармонійного життя.
Терапія та саморозвиток - це процес розкриття вашого світла й тіні. Емоційне здоров’я і здорова самооцінка приходять тоді, коли ми можемо прийняти всі виміри самих себе. Розвиваючи здатність до самоспівчуття, ви можете навчитися інтегрувати власну Тінь, включно з нашою природною схильністю часом злитися, суперничати й палати заздрощами.
Тінь зазвичай є одним із перших явищ, з яким ми стикаємося, коли починаємо відвідувати психотерапію. Створення безпечного простору, де ми можемо поговорити з кимось, хто особисто не залучений до нашого життя, означає, що ми говоримо те, про що навіть не підозрювали, що думаємо і відчуваємо.
Навчитися приймати повноту того, хто ви є, це перший і останній крок до себе. Робота з тінню - це не лише основа, а й один із найпотужніших кроків, які ви можете зробити на шляху до внутрішньої рівноваги та гармонійного життя.