Пассивная агрессия

Вместо того, чтобы явно злиться, некоторые люди выражают свою враждебность пассивно-агрессивными способами, направленными на то, чтобы причинить боль другому.

Большинству людей приходится сталкиваться с пассивной агрессией со стороны других людей в своей личной и профессиональной жизни в тот или иной момент времени: сосед по комнате, который оставляет, вроде вежливую, записку о немытой чашке или, например, коллега продолжает "забывать" закончить отчет и так далее.

Пассивно-агрессивное поведение может очень расстраивать. Такую агрессию трудно идентифицировать и трудно доказать. Пассивная агрессия может привести к большему количеству конфликтов и проблем в отношениях. Большинство людей изо всех сил пытаются не говорить о насущных проблемах прямо и открыто.

Пассивная агрессия может принимать разные формы и встречаться в отношениях между партнерами, соседями, друзьями, родственниками и коллегами. Не всегда легко определить, является ли кто-то пассивно-агрессивным. Но иногда пассивно-агрессивное поведение можно легко распознать.

Некоторые пассивно-агрессивные черты включают в себя:

• Пассивное сопротивление выполнению социальных, рабочих и семейных задач
• Жалобы, что их недооценивают и неправильно понимают
• Критическое отношение к власти в необоснованной степени
• Частая зависть и ревность
• Преувеличенные жалобы на личное несчастье, несправедливость
• Чередование между открытым вызовом и пассивным принятием

Гнев, разочарование и неудовольствие - нормальные эмоции. Люди, использующие пассивную агрессию, а не прямое обращение, чтобы показать свои эмоции, часто росли в семьях, где такое поведение было нормой. Возможно, им было небезопасно напрямую выражать свои чувства в детстве.

Большинство людей проявляют пассивно-агрессивное поведение хотя бы изредка, когда чувствуют себя зависимыми, неуслышанными или беспомощными. Пассивную агрессию сложно определить, потому что вся цель поведения - скрыть любые агрессивные намерения. Многие люди учатся использовать пассивно-агрессивное поведение, потому что это помогает им получить то, что они хотят.

В некоторых случаях стресс, вызванный жизненными событиями или проблемами с психическим здоровьем, могут заставить людей действовать пассивно-агрессивно. Тревога, депрессия, биполярное расстройство и СДВГ - это несколько общих проблем психического здоровья, которые могут вызывать пассивную агрессию. Когда состояние психического здоровья вызывает утомление или усталость, пассивно-агрессивное поведение может помочь некоторым людям чувствовать себя услышанными или обрести чувство контроля в своей жизни. Стрессовые жизненные события, такие как безработица, переселение или смерть любимого человека, также могут заставить людей действовать пассивно-агрессивно.

Пассивная агрессия часто зарождается на основе гнева, грусти или неуверенности, о которых человек может даже не подозревать. Пассивно-агрессивное поведение может быть выражением этих эмоций или попыткой получить контроль в отношениях.

Многие люди не понимают, что они пассивно-агрессивны и считать свое поведение обычным. Иногда они могут думать, что это лучший способ избежать конфликта или предотвратить что-то плохое, например потерять работу.

Каждый может вести себя пассивно агрессивно время от времени. Но это чаще исключение, а не норма. Если вас беспокоит пассивная агрессия друга, члена семьи или коллеги, постарайтесь поговорить с ним прямо о том, как вы себя чувствуете, не называя его поведение «пассивно-агрессивным».

Можно использовать «Я-послания». Например: «Мне не нравится, когда вы регулярно опаздываете на встречи. Это заставляет меня чувствовать, что встреча не важна для вас. Не могли бы вы попытаться приходить вовремя?».

Возможно, вам придется говорить пассивно-агрессивному человеку о своих потребностях не один раз, прежде чем он вас услышит. Если его поведение не меняется, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.

Психотерапевт может помочь вам понять, как можно изменить ситуацию, получить навыки общения.

Если вы считаете, что ваше поведение может быть пассивно-агрессивным, также обратитесь к психотерапевту. Он может помочь вам научиться быть более уверенным и улучшить ваши отношения.

Пассивно-агрессивное поведение не является медицинским расстройством, поэтому врач не может его диагностировать. Однако квалифицированный специалист по психическому здоровью может помочь вам выявить поведенческие проблемы, требующие коррекции. Он будет задавать вопросы о ваших симптомах, в том числе о том, когда они начались, и о влиянии, которое они оказывают на вашу жизнь, работу и отношения.

Если вы подозреваете, что у вас может быть пассивно-агрессивное поведение, вам следует назначить встречу с психологом. Психолог попросит вас заполнить несколько анкет или рассказать о ваших симптомах, мыслях и личной истории. Психолог также задаст вам вопросы о вашем детстве и опыте, который вызывает симптомы. Как только он идентифицирует возможные триггеры окружающей среды для вашего пассивно-агрессивного поведения, он может помочь вам пройти через них.

Однако, если психолог не обнаружит каких-либо потенциальных факторов, влияющих на ваше пассивно-агрессивное поведение, он может направить вас к врачу. Такое поведение может быть результатом проблемы со здоровьем. Врач проведет медицинский осмотр и может назначить неврологические тесты, чтобы определить, влияет ли состояние здоровья на ваше пассивно-агрессивное поведение. Диагностическое тестирование может состоять из анализов крови, неврологического обследования и тестов визуализации.

Если вы замечаете пассивно-агрессивное поведение супруга или члена семьи, вы можете предложить им обратиться к психологу. Может быть трудно находиться в отношениях с человеком, который действует пассивно агрессивно, поэтому важно решать любые возникающие поведенческие проблемы.

Если состояние здоровья вызывает ваше пассивно-агрессивное поведение, то это состояние будет лечиться в первую очередь. Ваше поведение должно улучшиться с лечением.

Вас также могут направить к психотерапевту или другому специалисту по психическому здоровью. Терапевт может помочь вам определить пассивно-агрессивное поведение и научить вас, как изменить свое поведение. Он также может помочь вам справиться с гневом, обидой или низкой самооценкой, которые могут способствовать вашему пассивно-агрессивному поведению. Он может научить вас эффективным стратегиям преодоления трудностей, в том числе и тому, как объективно смотреть на ситуацию и как решать проблемы здоровым способом.

Тренировка уверенности в себе также может помочь вам управлять пассивно-агрессивным поведением и эффективно выражать свои мысли и проблемы. Это может помочь уменьшить негативное поведение, вызванное гневом и разочарованием.

Есть также несколько простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы устранить свое пассивно-агрессивное поведение. Они включают:

• осознание своего поведения
• выявление возможных причин вашего пассивно-агрессивного поведения
• ясно оценивать ситуацию, прежде чем действовать
• успокаивать себя, прежде чем реагировать на ситуации, которые вас расстраивают
• оставаться оптимистом
• быть честным с другими и выражать свои чувства здоровым способом, а не действовать пассивно-агрессивно

Хотя может быть непросто устранить пассивно-агрессивное поведение, особенно если вы выработали такой стиль поведения еще в детстве, справиться с этой задачей вполне возможно. Узнайте подробнее о том, как работает психотерапия.

Посещение психотерапевта для консультирования может быть очень полезным, как и изменение образа мышления. Помните, что вы отвечаете за свое поведение и можете изменить его в любое время.